Checklist

Het instellen van de werkplek, hoe begin ik?

Het instellen de bureaustoel

• stel de hoogte van de stoel zo in dat de benen in een hoek van 90 graden staan en de voeten goed op de grond.
• stel de zitting zo in dat u maximaal een vuist en minimaal 2 vingers tussen de zitting en uw knieholte heeft. Niet laten aansluiten want anders knelt dat de bloedsomloop, te veel ruimte zorgt ervoor dau te veel belasting op u rug krijgt en dat u onderuit zakt of op het puntje van uw stoel gaat zitten
• stel de hoogte van de rug in dat de bolling daarvan net iets boven de broeksriem komt (dit is bij dames altijd hoger dan bij de heren)
• Stel de hoek van de rug zo in dat u voor de PC prettig recht zit, u moet niet het gevoel krijgen dat u eruit wordt geduwd
• stel de hoogte van de armsteunen zo in dat wanneer u uw armen erop legt de schouders  ontspannen blijven, dit is ongeveer een hoek van 90 graden. Let ook op dat u maximaal een ruimte mag hebben van een vuist tussen biceps en zijkant lichaam. Is deze ruimte te groot dan voelt het aan alsof u klaarzit om te roeien, dit zorgt ervoor dat u de armsteunen niet zal gaan gebruiken, omdat ze in feite te breed staan

Het instellen van het bureau

Nu de bureaustoel ingesteld is kunt u de hoogte van het bureau bepalen dit is namelijk de hoogte die uw armsteunen hebben.

Dus de bovenkant v/h blad van het bureau moet op dezelfde hoogte komen als bovenkant armsteun.Dit kan op 2 manieren bereikt worden:

-          Het bureau laten zakken

-          De stoel in zijn geheel hoger zetten en gebruik maken van een  voetenbank om de benen goed te ondersteunen

Mocht u merendeels lezen en schrijven dan moet het bureau 5-8cm hoger gezet worden

Het Instellen van de hoogte van het LCD scherm

De hoogte van het scherm bepaalt u door iemand een denkbeeldige lijn te laten trekken vanaf uw wenkbrauw tot bovenkant LCD scherm.

Te laag? Maak gebruik van een lcd verhoger of Lcd arm.

De afstand zetten we even voor het gemak in overzicht:
17” = min.60cm & max 85cm

19” = min 70cm & max 95cm

21” = min 75cm & max 105cm

Let ook op dat u het scherm goed recht voor u neerzet en niet links of rechts van uw zitpositie, dit voorkomt dat u schuin kijkt of gedraaid gaat zitten

Hoe te werken met papieren ?

Als u veel papieren gebruikt is het zaak deze recht voor u te hebben en niet voor uw of naast uw toetsenbord. Indien u de papieren voor uw toetsenbord doet dan heeft u een kromme houding en blijft u niet goed zitten in de stoel.